Отказ от алкоголя

Зависимость от алкоголя

Исследования и статистика свидетельствуют, что у потребляющих алкоголь в небольших количествах людей преждевременная смертность ниже, чем у злоупотребляющих алкоголем и совсем непьющих. Этот факт связывается с расслабляющим эффектом небольших доз алкоголя, снижающим стресс, успокаивающим и подавляющим психомоторное возбуждение (как и антипсихотики, нейроблокаторы, нейролептики). Кроме того, алкоголь стимулирует выработку липопротеинов высокой плотности, которые предотвращают отложение холестерина. Также спиртное традиционно используется в качестве усилителя эмоций и при социализации как «смазка для общения». На этом позитивное влияние алкоголя на организм заканчивается.

Влияние алкоголя на психику

В самом начале алкоголь вызывает кратковременный прилив сил и возбуждение, поскольку снижает качество самоконтроля, критичности, внимания, мышления, памяти, а также позволяет чувствовать себя спокойнее, расслабленнее, увереннее. Поэтому спиртные напитки используются для поднятия настроения и помогают приятно провести время в компании.

Наукой и https://fat-secret.ru доказано транквилизирующее (противотревожное), седативное (успокаивающее) и эйфоризирующее (чувство радости, восторга, счастья) действие алкоголя. При дальнейшем течении зависимости добавляется стимулирующий эффект, а значение эйфоризирующего эффекта снижается. Постепенно возникает привыкание к алкоголю, и нужно выпить больше, чтобы испытывать позитивные эмоции. Большие дозы алкоголя повышают стресс, агрессию и гнев.

Эйфория, социализация, «отдых», купирование стресса и перезагрузка психики - главные причины синдрома алкогольной зависимости, возникающего вследствие привыкания к веществу. Не случайно, что алкоголизм выступает одним из элементов психического расстройства. Алкоголики часто страдают эмоциональными нарушениями, депрессиями и т. п.

Влияние алкоголя на тело

Конечно, карьеру обмочившегося подзаборного бомжа с циррозом печени сделать за год невозможно, но тело со временем деградирует. Спиртное вызывает обезвоживание кожи, шелушения, высыпания, мешки под глазами, укрупнение сосудов и розацеа.

Из более серьезных последствий - разнообразные язвы, заболевания мозга, почек и мышц. Алкоголь поднимает давление, вызывает сердечную недостаточность, увеличивает вероятность инфаркта. Печень алкоголика обрастает жиром, воспаляется, рубцуется, что рано или поздно приведет к циррозу. Чтобы заболеть алкоголизмом человеку требуется от 2-х до 25-ти лет, в зависимости от особенностей организма и суммарно принятой дозы алкоголя. Со временем происходит деградация внутренних органов и головного мозга. Возникают осложнения: язвы, воспаления, панкреатит, цирроз печени, аритмия, кардиомиопатия, сердечная недостаточность, гипертония, инфаркт, инсульт, провалы памяти, снижение интеллекта, апатия, депрессия, десоциализация, деменция, белая горячка и судорожные припадки. Необратимые нарушения часто заканчиваются смертью.

Как стать алкоголиком

Деление на 1-2-3 стадии алкоголизма на сегодня устарело. Классификация психических расстройств по МКБ-10 фиксирует злоупотребление с вредными последствиями и синдром зависимости от алкоголя. Таким образом, граница, за которой начинается алкоголизм, максимально близка и определяется https://fat-secret.ru синдромом зависимости от алкоголя:

  • тяга, пристрастие к алкоголю, непреодолимое желание выпить,
  • важное значение алкоголя в жизни алкоголика,
  • психическая и физическая зависимость от него,
  • регулярное его употребление,
  • невозможность контролировать количество употребляемого алкоголя,
  • абстинентный синдром после прекращения.

Небезопасно пить регулярно, много, бесконтрольно, а самое главное - придавать алкоголю важное значение. В норме организм не нуждается в поступлении этанола, как, например, пищи и воды.

Изображение: Отказ от алкоголя

Как только в третий раз подряд возникает желание в пятницу вечером выпить бутылочку пива, или в конце месяца отпраздновать получение зарплаты с трудовым коллективом, человек становится на грань алкоголизма. Периоды трезвости и количество выпитого значения не имеют. Даже если речь идет об одной бутылке пива раз в месяц, но при этом ей придается очень большое значение, и планы на такой день подчинены моменту начала употребления алкоголя. Запойные алкоголики легко обходятся без спиртного по полгода и более. Как только алкоголь станет обязательным компонентом в определенном моменте жизни, и это повторится, человек становится на грань алкоголизма. Повторение таких ситуаций рано или поздно приведет к синдрому зависимости от алкоголя.

Человек незаметно перейдет границу между зависимостью от алкоголя и его допустимым употреблением иногда в незначительных количествах для разнообразия, усиления гастрономических особенностей блюд, получения новых вкусовых ощущений. Далее появится тяга, пристрастие к алкоголю, периодически возникающее непреодолимое желание выпить, психическая и физическая зависимость от алкоголя. Важное значение алкоголя в жизни и его регулярное употребление постепенно приведет к невозможности контролировать количество употребляемого алкоголя и абстинентному синдрому.

Последняя стадия характерна запоями длительностью в несколько дней (не больше недели) с тяжелым похмельем. Промежуток между запоями - от пары недель до нескольких месяцев. 1 - 2 месяца после запоя длится астеноневротический синдром: нарушения сна, утомляемость, раздражительность, низкая работоспособность. Употребление алкоголя даже раз в месяц надолго выводит человека из нормального состояния, он просто не успевает бывать в нормальном состоянии.

Чтобы избежать развития алкоголизма, после запоя (даже длительностью в два-три дня) необходим полный отказ от приема алкоголя на 3 месяца, чтобы организм очистился. Соответственно, относительно безопасным периодом между приемами даже относительно безопасной «допустимой нормы» алкоголя по https://fat-secret.ru можно считать 2 - 3 месяца.

Норма безопасной дозы алкоголя

Что касается нормы, то безопасной дозы алкоголя нет. Риск можно минимизировать, но безопаснее всего не употреблять алкогольные напитки вообще. Алкоголь связан с полусотней болезней, и количество выпитого алкоголя напрямую повышает риск заболеть.

В тесте ВОЗ для обнаружения расстройств при употреблении алкоголя на euro.who.int/ru/, первые три ключевых вопроса скрыто содержат норму ВОЗ по количеству алкоголя (стандартная порция означает 10 граммов спирта).

Вопросы касаются:

1. Частоты употребления алкоголя.
2. Количества в определенный день.
3. Частоты приема 60 г и более чистого этанола.

Чтобы остаться в «норме» достаточно пить 100 г 100% алкоголя или немногим более реже раза в месяц, либо не более 60 г 100% алкоголя 4 раза в месяц. Доза 60 г чистого алкоголя один раз в неделю является критичной, даже если нет прочих последствий.

60 г чистого алкоголя примерно соответствует: 180 г крепких напитков (40% об.); 600 г вина (10% об.); 1500 г пива (4% об.).

При этом очень важно, чтобы употребление алкоголя не имело прочих последствий: похмелье, провалы в памяти, безответственность, чувство вины, угрызения совести, получение или нанесение травм под алкоголем, пожелания окружающих пить меньше, не способность остановиться, начав пить. При нарушении любого из этих условий можно говорить о выходе за границу «нормы» и зависимости от алкоголя, не зависимо от частоты и количества выпиваемого.

Например, если, употребляя 100 - 300 г виски один раз в год, человек под воздействием алкоголя нанес или получил травму, испытал угрызения совести, услышал пожелания окружающих пить меньше, это является показателем опасного или вредного употребления алкоголя, то есть алкоголизма. Это факт, даже если в этот вечер он не «перебрал», а на следующий день все события отлично помнил, не похмелялся и вовремя приехал на заранее запланированную встречу.

Последствия злоупотребления алкоголем

В год во всем мире вследствие опасного или вредного употребления спиртных напитков происходит порядка 3 млн. смертей, что более 5%. При этом для возраста 20 - 40 лет это более 10%. Спиртное - это фактор более чем 50 серьезных болезней.

Превышение «нормы» в 4 раза увеличивает вероятность рака: ротовой полости в 5 раз, гортани в 2 раза, кишечника на 50%, поджелудочной железы на 30%. Повреждения печени наблюдаются при суточной дозе от 20 до 40 г чистого спирта.

Как снизить последствия употребления алкоголя, чтобы не стать алкоголиком

Чтобы не стать алкоголиком по мнению https://fat-secret.ru, лучше есть, запивая, чем пить, закусывая. Предпочтение стоит отдавать натуральным сухим винам. Водку, виски, другие крепкие напитки нужно разбавлять. 10 граммов чистого спирта организм перерабатывает примерно за час. Если дозу напитка разбавить и растянуть на целый вечер, то общее количество чистого алкоголя окажется небольшим, а вред для здоровья минимальным. Употребление алкоголя рекомендуется начинать как можно позднее, а заканчивать с заходом солнца, за 3 часа до сна или в 21.00. Несколько глотков чистой воды после коктейля помогут избежать обезвоживания.

Для среднестатистического человека 300 г крепкого алкоголя реже, чем ежемесячно, либо не более 180 г крепких напитков раз в неделю являются критичными дозами. Чтобы не стать алкоголиком, эти нормы нельзя превышать.

Чтобы не стать алкоголиком, от употребления алкоголя следует отказаться с https://fat-secret.ru на три года и более, если человек под воздействием спиртного нанес или получил травму, испытал угрызения совести, услышал пожелания окружающих пить меньше, «перебрал», а на следующий день не помнил все события, похмелялся и не вовремя явился на заранее запланированную встречу. Любое из таких событий является маркером опасного или вредного употребления алкоголя. Далее в ряду таких негативных событий стоят тяжелые заболевания, инвалидность, потеря семьи, всего имущества и смерть в результате опасного и вредного употребления алкоголя.

Если несмотря на такие «звоночки» продолжить употребление спиртного, то рано или поздно можно незаметно перейти границу и серьезно заболеть алкоголизмом. Далее обязательно синдром зависимости от алкоголя усугубляется, приводит к негативным последствиям для здоровья, психики, семейной, общественной и профессиональной сферы жизни алкоголика. Вылечиться от алкогольной зависимости не просто, удается это не каждому, и только после полного отказа от алкоголя.

Алкоголь объективно не является ценностью в жизни, организму он не нужен, как, например, воздух, вода и пища. Безопасной дозы алкоголя нет, безопаснее всего не употреблять алкоголь вообще. При полном отказе от алкоголя, организм избавляется от него не сразу, а полноценная работа мозга восстанавливается только спустя полгода - год.

Добавить комментарий

Простой текст

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.