Как снять стресс и повысить стрессоустойчивость

Стресс со светлой стороны

Каждый человек испытывает стресс: стимулирующий, напрягающий, обессиливающий, хронический. Это причина нервных расстройств, депрессии, псориаза, акне, алопеции, гипертонии, аритмии, инфаркта, гастрита, метаболического синдрома, алкогольной и наркозависимости и других расстройств и заболеваний. На https://fat-secret.ru/light раскрывается, что такое стресс, как снять стресс и посмотреть на эту проблему со светлой стороны после стресса.

Узнать, что такое стресс

В разделе https://fat-secret.ru/stress о стрессе мы вместе разберемся в том, что такое стресс, как организм реагирует на угрозу и происходит адаптация или развитие стресса, какие бывают виды стресса, сколько существует стадий, что вызывает стресс, какие реакции на стресс являются базовыми, разберем внешние, психологические и физиологические признаки и восемь рабочих стратегий для борьбы со стрессом, узнаем как снять стресс, как устранить многие факторы и повысить стрессоустойчивость.

Понятие стресса

Начнем с определения, что такое стресс. Под этим термином сегодня в науке понимается комплекс адаптивных реакций на воздействие неблагоприятных факторов, вызывающих напряжение определенных систем организма. Эта универсальная неспецифическая реакция на мощное воздействие имеет определенные виды и стадии. Степень дискомфорта определяется индивидуальным восприятием недостаточности имеющихся и доступных ресурсов для эффективного ответа. Душевное волнение или нервное напряжение сами по себе, вопреки распространенным заблуждениям, стрессом не являются. Для желающих побыстрее избавиться от стресса существуют методы определения и преодоления стресса с помощью смартфона, смарт-часов, фитнес трекера, и других умных устройств.

Skreenshot 01 WelltorySkreenshot 02 Welltory

 

Например, на https://fat-secret.ru/welltory можно бесплатно скачать стресс-тест приложение Welltory.

Краткая история изучения стресса

Г. Селье еще в первой половине 20-го века пользовался термином «стресс». Он описал 3 стадии стресса: реакция тревоги, сопротивляемость и истощение. Стресс изучался как неспецифический ответ организма на любое воздействие.

Многолетние исследования свидетельствуют, что стресс выступает неспецифической базой различных расстройств и заболеваний. Организм, который регулярно подвергаются воздействию стрессовых факторов, изнашивается почти на половину быстрее, чем при минимальном воздействии или в спокойствии. Как говорится, год за два.

Как бороться со стрессом

Всем известно, что для снятия стресса полезна релаксация или расслабление. Но часто этого недостаточно. Есть восемь рабочих стратегий в борьбе со стрессом. Их нужно использовать все сразу, в крайнем случае - комбинировать: информированность, рационализация, абстрагирование, планирование, таймменеджмент, принцип Парето, целеустремленность, ответственность.

Зачастую, сосредоточившись на явных раздражающих источниках, испытывающие интенсивный и длительный стресс не пытаются изменить свои привычки и поведенческие стереотипы. Нормализация образа жизни позволит устранить многие стресс-факторы, усугубляющие ситуацию. Полезно общение с животными и позитивными людьми. Подойдет даже посещение мест, где есть возможность побыть среди людей: парк, открытая площадка, сортзал, торговый центр, рынок, кафе, театр, выставка и т. п. Это позволит преодолеть стресс легко и без последствий для здоровья, повысить устойчивость к стрессу в будущем.

Где скачать стресс-тест приложение

Для снятия и профилактики стресса, вначале стоит измерить уровень стресса. В этом могут помочь не только врачи с тестами на стресс, но и приложение для смартфона. Прямо сейчас на https://fat-secret.ru/welltory можно скачать стресс-тест приложение Welltory, узнать свой уровень стресса, чтобы контролировать или снять стресс как можно быстрее.

Добавить комментарий