Стресс

В разделе https://fat-secret.ru/stress раскрывается, что такое стресс, как снять стресс и посмотреть на эту проблему со светлой стороны после стресса.

Как организм реагирует на стресс

Стрессовая ситуация является угрожающей, https://fat-secret.ru/reaction реакция происходит на всех уровнях: личностном, когнитивном, эмоциональном, физиологическом. Возбуждение с коры головного мозга распространяется в гипоталамус и гипофиз. В гипофизе продуцируется адренокортикотропный гормон, активирующий кору надпочечников. Надпочечники продуцируют гормоны стресса - адреналин и кортизол.

Виды и стадии стресса

Эмоциональная стрессовая реакция проявляется сразу и непосредственно. Эустресс вызывается позитивными эмоциями. Дистресс обусловлен негативными эмоциями. Три стадии стресса: мобилизации, сопротивления и истощения. Организм, который регулярно подвергается воздействию стрессовых факторов, изнашивается почти на половину быстрее, чем при минимальном воздействии или в спокойствии.

Что вызывает стресс

Причин стресса множество, они бывают внешние и внутренние, физические и психические, индивидуальные и общественные. Стресс вызывают очевидные факторы: переохлаждение, перегрев, инфекция, переутомление, сильная боль, перелом, ожог, сепсис, хирургическая операция, тяжелая физическая работа, природные или техногенные катастрофы, политический или экономический кризис в стране, война. У стресса могут быть как объективные причины, так и суъективные.

Базовые психологические реакции на стресс

Каждый человек в силу индивидуальных особенностей и различной значимости той или иной ситуации на стресс может реагировать по-разному. Однако, как правило, в большинстве случаев человек склонен демонстрировать одну из трех базовых психологических реакций на стресс: Тигр быстро мобилизирует резервы организма, Буйвол бережно и продуктивно использует умственные и физические ресурсы, Страус прячется, не имея сил справиться со стрессовой ситуацией.

Внешние признаки стресса

Стресс является неспецифической реакцией, поэтому его внешние проявления всегда одинаковы и определяются не причиной, вызвавшей стресс. На перелом руки или развод одинаково выделятся гормоны стресса, возникнет нервное напряжение и произойдет множество одинаковых реакций у множества людей. Яркая индивидуальность и воспитанность человека многое скрывают, но существует и ряд общих признаков, позволяющих распознать стресс по изменениям в поведении.

Психологические и физиологические признаки стресса

Психологические проблемы в состоянии стресса у всех различаются: забывчивость, заторможенность, слабая концентрация внимания, низкая способность сконцентрироваться, подавленность, замкнутость, внутреннее напряжение, пессимизм, тревога. А вот физиологические признаки состояния стресса у различных людей имеют много общего. Со временем растет интенсивность проявления физиологических проблем, на фоне которых возникают расстройства и заболевания.

Как определить высокую восприимчивость к стрессу

На восприимчивость к стрессу значительное влияние оказывают особенности нервной системы, жизненный опыт, воспитание, нравственные качества, жизненные ценности и прочие индивидуальные факторы. Одни люди более возбудимы, не уравновешены, другие - склонны к тревожности, ипохондрии и депрессии. Влияет и усталость, и состояние здоровья на данный момент.

Мониторинг уровня стресса

Стресс сегодня угрожает человеку и на работе, и во время отдыха. Отслеживая дыхание можно эффективно и просто контролировать стресс. Учащенное и поверхностное дыхание снижает вариабельность сердечного ритма и сигнализирует о стрессе. Есть и другие способы мониторинга уровня стресса.

Стресс со светлой стороны

Каждый человек испытывает стресс: стимулирующий, напрягающий, обессиливающий, хронический. Это причина нервных расстройств, депрессии, псориаза, акне, алопеции, гипертонии, аритмии, инфаркта, гастрита, метаболического синдрома, алкогольной и наркозависимости и других расстройств и заболеваний. На https://fat-secret.ru/light раскрывается, что такое стресс, как снять стресс и посмотреть на эту проблему со светлой стороны после стресса.